[...] które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany 5. im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, [...]
[...] 5/5 Ultimate protein smak czekolada Podobnie ja Nitroprogen białko Miało dobrą rozpuszczalność smak bez jakich kolwiek zastrzeżeń . 5/5 Gainer mass xxl smak czekolada oraz banan Chyba najpopularniejszy gainer na rynku. Dwa smaki tej odżywki pasowały mi przyznam że z bananem miałem pierwszy raz doczynienia i byłem troszkę sceptycznie nastawiony [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze [...]
masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]
Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]
[...] Dziś pierwsze zdjęcia 'szamy do pracy', nie byłem zbytnio przygotowany (na jutro zresztą też nie mam nic ...), wpadły więc m.in 2 udka pieczone, po treningu whey + banan , no i jeden ze smaków naszych nowych gotowych posiłków (swoją drogą, bardzo mi smakują, mocno ostre, zwiększone porcje - idzie się tym najeść) [...]
[...] tutaj też bez zmian. Podsumowując trening poprawny. Po treningu obcięte cardio do 20 minut. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, warzywami, ananasem i kajzerką. 3. Omlet jaglano-ryżowy z daktylami, gruszką i polewą z FitWhey Whey [...]
[...] i masłem z migdałów. TRENING KOLARSKI 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 3. Czekoladowe płatki kukurydziane, ryż, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 5. Buła Beefbao, Magnum Almond 6. Podwójny shake z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]
[...] na biegu. Chciałbym pobiec 18:30 min (dystans 3,9 km), ale może być na maksa trudno. Do tego ma padać deszcz. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Kanapki %-) z serem i szynką. 4. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, [...]
[...] teście na FTP, bo bez ciśnięcia na maxa miałem niewiele mniej watów. Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, Granola Lion i winogronami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious 2. Omlet ze Strawberry in Jelly i winogronami. 3. [...]
[...] Fajny, lekko wymagający trening. Tętno coraz lepiej, wraca mi powoli wydolność. Spoczynkowe również powoli wraca do normy. Dieta: 1. Omlet z bananem z gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym i Allnutrition Peach in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]
[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Chleb żytni z szynką i serem żółtym. 4. Polędwiczka z kurczaka z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Naleśniki z dżemem. 6. Twaróg z SFD Dziki orzech i czekoladą 95%. [...]
[...] 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem, Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly. 4. Indyk z kaszą jaglaną, lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle z twarogiem zblendowanym z mrożonym magno i SFD Casein oraz z dżemem. 6. Jajecznica z chlebem razowym. [...]
[...] 2. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Apple in Jelly. 3. Tofu z ryżem i warzywami. 4. Schab z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle z twarogiem, mango i SFD Casein. 6. Pieczony łosoś z warzywami. https://i.ibb.co/CnWGsK8/IMG-7514.jpg [...]